Hygiène de vie

Déconnexion numérique : Je débranche mon téléphone portable, mon iPad et mon ordinateur la nuit, en les plaçant à distance de mon lit pour minimiser les perturbations.

Gestion du Wi-Fi : J'éteins le Wi-Fi lorsque je n'en ai pas besoin, notamment durant la nuit.

Désactivation du Bluetooth : Je désactive le Bluetooth quand il n'est pas utilisé.

Réduction des jeux vidéo : Je m'éloigne des jeux vidéo pour retrouver un état de calme intérieur.

Évitement des publicités : Je fais un effort pour ne pas être exposé aux publicités à la télévision, à la radio et dans les journaux.

Ambiance sonore tranquille : J'évite d'avoir la télévision ou la radio en arrière-plan.

Promenade à midi : Je prends 15 minutes pour marcher pendant ma pause déjeuner.

Aération des espaces : Je veille à aérer régulièrement la pièce où je me trouve pendant quelques minutes.

Transition à la maison : Avant de rentrer, je prends un moment pour me détendre et me préparer à entrer dans mon espace personnel, en cherchant à être le plus détendu(e) possible.

Marche quotidienne : Je planifie une marche de 30 minutes à l'extérieur chaque jour, même le soir avant d'aller me coucher.

Lumière naturelle : Au réveil, je lève les stores ou les volets, car je crois qu'ouvrir les yeux le matin est essentiel pour bien commencer la journée. En été, je garde les stores fermés en cas de forte chaleur.

Sourire intérieur : Je prends un instant pour sourire intérieurement, ce qui me permet d'adopter un état d'esprit positif.

S'accorder une Pause : Respirer

Prenez le temps de pratiquer la cohérence cardiaque 1 à 3 fois par jour.

Avez-vous ouvert vos volets aujourd'hui ?

Votre espace de vie a besoin de la lumière naturelle pour s'épanouir pleinement. 
Ouvrir vos volets, tout comme vous ouvrez les yeux chaque matin, est un geste simple mais essentiel. 
Prenez un instant pour observer, être attentif et apprécier la beauté qui vous entoure. 
La lumière du jour est précieuse et nourrit votre bien-être au quotidien.

N'oubliez pas d'aérer régulièrement votre espace. Cela allège immédiatement l'atmosphère et vous permet d'éliminer une part significative d'énergie stagnante.

Plongez-vous dans une relaxation totale, jusqu'à vous fondre en vous-même. Concentrez ensuite votre attention sur votre cœur, où vous pouvez ressentir son intensité. C'est là le véritable objectif de la relaxation. — Daaji 

Cher voyageur, 

Il est essentiel d'agir pour vous-même sur ce chemin, sans attendre de reconnaissance ou de remerciements.

Libérez-vous des attentes pour avancer plus sereinement. Souvenez-vous que chacun avance à son rythme, et que certains peuvent ne pas être prêts à entreprendre un travail intérieur.

Ils peuvent être pris par leurs émotions, mais cela ne doit pas entraver votre progression. 

Poursuivez votre chemin d'acceptation là où vous le pouvez, sans vous laisser influencer par les réactions des autres. 

Ce message, bien que succinct, aborde des thèmes que nous explorons ensemble lors de nos formations et ateliers.

Bienvenue en vous-même. 

Embrassez votre fluidité et vivez pleinement votre vie.