Nos conseils Bien Être

Carpe Diem

Avez-vous déjà pensé à vous déconnecter plus souvent de toute l'électronique qui vous entoure ?

  • J'éteins le téléphone portable, ipad, PC, etc.. durant la nuit.
  • Je mets le téléphone portable etc... le plus loin possible du lit.
  • J'éteins le WIFI durant les moments que je n'ai pas besoin d'être connecté(e) artificiellement... et surtout durant la nuit.
  • Est-ce que la fonction bluetooth est toujours active ou est-ce que je la mets que lorsque j'en ai besoin ?
  • Je me sépare de plus en plus des jeux vidéos pour retrouver le calme intérieur.
  • J'évite toutes publicités (TV, radio, journaux)
  • J'évite la TV en bruit de fond.
  • Je pars me promener 15 minutes sur ma pose de midi.
  • J'aère régulièrement quelques minutes la pièce où je suis.
  • Avant de rentrer à la maison, je me détends et me prépare à être en mode privé !!! Le plus détendu. 
  • Je m'organise pour marcher 30 min en extérieur et dans la soirée.
  • Au lever du lit, je lève les stores/volets. "c'est comme les yeux, nous les ouvrons le matin pour nous lever".

Respiration

Lors de tension, de pression, de stress, la respiration est gênée. 

Rappelez-vous l'expression "avoir le souffle coupé" ou "manqué d'Air" n'est pas anodin.
Alors, vous pouvez vous concentrer sur votre Respiration. 
  • Inspirer & Expirer profondément au niveau de l'abdomen  et de la cage thoracique. 
  • Sentir ce qu'il se passe. 
Sympa ?!